ภาวนาแล้วเครียด
เครียดเพราะไม่ได้นั่งดูรูปนามแล้วครับ แต่เพราะไปเพ่งรูปนาม
อย่าเพ่ง อย่าฝืนที่จะควบคุมบังคับให้สงบให้อิ่มเอิบแบบที่เคยเป็นนะครับ
ให้นั่งรู้สึกตัวรู้อะไรสักอย่างไปสบายๆ
จะรู้ว่าบริกรรมพุทโธไปก็ได้ หรือรู้ลมหายใจ รู้ท้องพองยุบ ฯลฯ ไปก็ได้
(เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งที่สามารถรู้ไปสบายๆ ได้
รู้แบบ รู้สึกตัวไปบ้าง สลับกับรู้เผลอหลงไปคิดบ้าง
ไม่ใช่นั่งแล้วต้องไม่เผลอหลงไปไหนเลยหรอกนะครับ
แต่หลังจากเผลอหลงไปแล้ว จะนึกได้เองว่าเผลอหลงไป
พอนึกได้ว่าเผลอหลงไป ก็กลับมารู้พุทโธ
หรือลมหายใจ หรือท้องพองยุบ ฯลฯ ต่อไปสบายๆ
และถ้ารู้สึกเครียด ก็ให้ผ่อนคลายร่างกายผ่อนคลายจิตใจ
ด้วยการหายใจออกแรงๆ หรือจะลุกไปเดิน
เดินไปรู้กายเดินสลับกับรู้ว่าเผลอหลงลืมกายไป ก็ได้ครับ
เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓
ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่
สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่
ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่
คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่
