Dhammada on Android
available now on
Google Play Store
คำชี้แจง
    Dhammada.net เป็นเว็บไซต์ของกลุ่มลูกศิษย์ที่ภาวนาตามแนวดูจิตได้จัดทำกันเอง ไม่ได้เกี่ยวข้องกับทาง สวนสันติธรรม หรือ หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช แต่อย่างใด     จึงขอชี้แจงเพื่อทำความเข้าใจให้ตรงกันกับข้อเท็จจริง     ขอแสดงความนับถือ     Dhammada.net

หมวดหมู่

เรื่องล่าสุด

Latest Clips

คลังเก็บ

เรียนรู้ดูขันธ์กับ อ.สุรวัฒน์: การเริ่มต้นภาวนา สำหรับผู้มาใหม่


การเริ่มต้นภาวนา สำหรับผู้มาใหม่

การเริ่มต้นนั้น ให้เริ่มที่ ฝึกสติ ด้วยการหัดรู้สึกกาย หัดรู้สึกจิตใจตัวเองไป
เช่นจะเดินก็ให้รู้สึกกายที่เดินที่เคลื่อนไหวไปสบาย ๆ
ไม่ต้องจ้องกายไว้ แค่รู้สึกเบา ๆ สบาย ๆ
เดี๋ยวก็จะเผลอ จะลืมรู้สึกกาย เพราะจิตไปสนใจรู้อย่างอื่นเช่น เผลอไปคิด
จะเผลอ จะลืมไปก็ไม่เป็นไร ให้เผลอไปก่อน
แล้วค่อยไปตามสังเกตเอาว่า เมื่อกี้เผลอไป
พอรู้สึกได้ว่า เมื่อกี้เผลอไป ก็กลับมารู้สึกที่กายกำลังเดินใหม่อีก

ในกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่ได้ใช้ความคิด เช่น ทำงานบ้าน
ก็สามารถใช้การสังเกตรู้สึกกายที่เคลื่อนไหวไป สลับกับรู้ว่า เมื่อกี้เผลอไป ได้เช่นกันครับ

ทีนี้ในแต่ละวัน นอกจากเราจะหัดรู้สึกกายที่เคลื่อนไหว สลับกับรู้ว่าเผลอไป
จิตใจเราจะเกิดสภาวะต่าง ๆ มากกมาย เช่น โลภ โกรธ หดหู่ ฟุ้งซ่าน ยินดี ฯลฯ
พอเรารู้สึกว่าจิตใจเรามีสภาวะเกิดขึ้น ก็ให้หัดรู้จิตใจเราไปสบาย ๆ
จิตจะโลภ จะโกรธ จะเป็นยังไง ก็หัดรู้จิตที่โลภ ที่โกรธ ที่เป็นอย่างนั้นไป
หัดรู้แบบเป็นคนดู ไม่ต้องจัดการอะไรกับจิตเพื่อให้หายโลถ หายโกรธ ฯลฯ
(แต่ภายนอกให้สำรวมกายวาจาไว้ อย่าทำผิดศีล ๕)
แค่เพียงรู้วึกไปว่าจิตกำลังเป็นอย่างนั้นเท่านั้น

เอาแค่นี้ก่อนนะครับ
หัดแล้วเป็นอย่างไรก็มาคุยกันใหม่นะครับ
:D

เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓

ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่

สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่

ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่

คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่

(Visited 181 times, 1 visits today)

Comments are closed.