ทำสมาธิแนวพองยุบ
ถาม : ปกติจะดูพองยุบไปเรื่อยๆ แต่ตอนนี้รู้สึกว่าการดูแต่พองยุบเป็นการไปบังคับจิต(ให้อยู่ในอารมณ์เดียว) แล้วพองยุบก็เบามากๆ ดูๆอยู่ก็ค่อยๆเบาลงๆและหายไปค่ะ มีแต่ความว่างอยู่ แล้วก็มีหนึไปคิดบ้าง บางทีก็เห็นจิตวิ่งไปมา ไปจับอาการคัน พอรู้ก็ย้ายที่คันแล้วก็เปลี่ยนเป็นอาการอื่น บางที ท้องพองก็พองๆๆๆๆ แล้วก็ไม่ยอมยุบก็ดูความรู้สึกไปเรื่อยๆค่ะ บางครั้งก็เห็นจิตลอยสูงๆขึ้นไปเรื่อยๆ บางทีรู้สึกว่ามีจิตวิ่งไปวิ่งมา แล้วมีอีกสิ่งนึงที่สงบนิ่งมากดูจิตอยู่อีกทีหนึ่งค่ะ
การนั่งสมาธิควรดูหรือควรรู้อะไรคะ จำเป็นหรือไม่ที่ต้องจับที่พองยุบอย่างเดียว
ตอบ : ดูอะไรก็ได้ที่จิตเค้าถนัดหรือดูแล้วมีความสุข มีความตั้งมั่นครับ
แล้วก็ไม่ว่าจะเกิดอาการอะไร ก็ให้มีสติรู้อยู่เท่านั้น
อย่าส่งจิตตามออกไปกับอาการที่เกิดขึ้นนะครับ
ซึ่งถ้าไม่ส่งจิตตามอาการออกไป
ก็จะเห็นว่า อาการต่างๆที่เกิดขึ้น มันถูกรู้อยู่ มันเกิดขึ้นแล้วก็ดับไป
ส่วนที่เห็นว่า “มีอีกสิ่งนึงที่สงบนิ่งมากดูจิตอยู่อีกทีหนึ่ง”
สิ่งนึงที่ว่ามันก็แค่สภาวะอย่างหนึ่งที่ถูกรู้
มันก็เหมือนสภาวะอื่นๆ ที่เกิดขึ้นแล้วดับไป
อย่าไปหลงยึดถือหรือพยายามรักษาสิ่งนั้นไว้นะครับ
