จิตตานุปัสสนา (ดูจิต) โดยการเดินจงกรม
การเดินจงกรม เป็นการภาวนารูปแบบหนึ่งที่ใช้กับการดูจิตได้ ในการเดิน เราก็ไม่ต้องคอยควบคุมให้ไปรับรู้ความรู้สึกตรงจุดใดจุดหนึ่งโดยเฉพาะ หากจิตไปรับรู้เท้าที่กระทบพื้น ก็ปล่อยไปตามธรรมชาติ แล้วสังเกตว่าขณะนั้น การรับรู้เท้ากระทบเป็นแบบ เพ่งไปรู้หรือไม่ การรับรู้ที่เป็นไปตามหลักการดูจิต ต้องไม่เป็นการเพ่งไปรู้ แต่สำหรับคนที่หัดดูจิตใหม่ๆ จะแยกไม่ออกว่า เพ่งไปรู้เป็นอย่างไร ควบคุมการรู้เป็นอย่างไร ซึ่งถ้ายังแยกไม่ออกก็ไม่เป็นไร ให้หัดสังเกตไปเรื่อยๆ สบายๆ ก่อน
หลักการอีกอย่างหนึ่งนอกจากไม่ควบคุมการรู้ และไม่เพ่งไปรู้แล้ว ก็คือ ไม่ควบคุมจิตเอง จิตจะเป็นอย่างไรก็หัดดูจิตที่เป็นอย่างนั้น จิตเคลิ้มๆ ก็หัดดูจิตที่เคลิ้มๆ ไม่ต้องสลัดออก ไม่ต้องทำให้หายเคลิ้ม รู้ไปที่จิตตรงๆ เลย จิตจะหายเคลิ้มหรือไม่ก็เป็นเรื่องของจิต เรื่องของเราคือรู้ว่าจิตเคลิ้มๆ เท่านั้น
ในการดูจิต ไม่มีการเจาะจงว่าจะรู้อะไรบ้างนะครับ อะไรที่ปรากฏชัดหรืออะไรที่เราไปรับรู้เข้า ก็ให้ดูอันนั้น ถ้ารู้เท้ากระทบพื้นชัด ก็รู้เท้ากระทบพื้น ถ้ารู้อาการของจิตเช่นเคลิ้ม ฯลฯ ก็รู้จิตที่เคลิ้ม ๆ รู้ไปเท่าที่รู้ได้ครับ ไม่ต้องรู้ตลอดเวลา
เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓
ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่
สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่
ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่
คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่
