การแผ่เมตตา
การแผ่เมตตาไม่เกี่ยวกับการท่อง “สัพเพสัตตา” สักเท่าไหร่หรอกครับ
ก่อนจะแผ่เมตตา จะต้องทำจิตให้มีเมตตาเสียก่อน
เหมือนกับจะบริจาควัตถุทาน ก็ต้องหาวัตถุสิ่งของให้ได้ก่อน
การจะสร้างกระแสเมตตาขึ้นในจิต
ให้ประคองความรู้ตัวอยู่ที่จิตอย่างนุ่มนวลอ่อนโยน
แล้วน้อมนึกขอให้สัตว์ทั้งหลายมีความสุขโดยทั่วถึงกัน
จนกระทั่งเกิดกระแสหรือพลังงานของความเมตตาขึ้นที่จิต
จึงแผ่เมตตา ส่งกระแสนั้นออกไป
การแผ่เมตตาทำได้หลายแบบ แบบหนึ่งโดยเจาะจงถึงคนหรือสัตว์เฉพาะตัว
แบบนี้ต้องระลึกถึงผู้นั้น แล้วส่งกระแสเมตตาไปให้
ถ้าเดินๆ อยู่แล้วหมาจะกัด เราจะใช้วิธีนี้แหละครับ อาจจะไม่ถูกกัดก็ได้
ข้อเสียของการแผ่เมตตาแบบนี้คือ อาจจะเกิดราคะแทรกง่าย
เช่นแผ่เมตตาให้สาวสักคน แผ่ไปๆ อาจจะไปรักเขาเข้าก็ได้
แบบที่ 2 คือการส่งกระแสออกไปเป็นทิศๆ ครับ ทั้งหน้าหลังซ้ายขวาบนล่าง
เช่นส่งไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด แล้วย้อนกลับมาที่จิตอันเป็นศูนย์กลาง
รวมพลังแล้ว จึงส่งกระแสออกไปทางอื่นๆ ต่อไป ทีละทิศ
ประโยชน์ของการแผ่เมตตาแบบนี้มีมาก คือเราจะทราบว่า ขณะนี้ส่งกระแสจิตไปทางใด
วิธีนี้จะช่วยทำให้รู้เท่าทันจิตตนเอง ว่าขณะนี้จิตส่งไปทางใด ไปยึดอะไรหรือไม่
สามารถเอามาหัดเจริญมหาสติปัฏฐานต่อไปได้เป็นอย่างดี
ท่านจึงนิยมให้แผ่แบบนี้
ข้อเสียคือจิตจะสงบยากสักหน่อย และถ้าไม่ชำนาญอาจจะรู้สึกเหนื่อยได้ง่าย
แบบที่ 3 เป็นการแผ่ความรู้สึกให้กว้างขวางออกไป
เหมือนจิตเราเป็นดวงอาทิตย์/ดวงจันทร์ ที่ส่องแสงสว่างออกรอบทิศทาง
การแผ่เมตตาแบบนี้มีประโยชน์คือ จะแก้อาการอัดแน่นเวลาดูจิตได้
และแก้อาการฟุ้งซ่านได้
ข้อเสียคือ ทำแบบนี้มักจะสุขสบาย แล้วติดสมถะง่าย
ก่อนจะแผ่เมตตา อย่าลืมปรับจิตตนเองให้ดีเสียก่อนนะครับ
ถ้าจิตเราไม่สงบ กระด้าง เร่าร้อน แล้วแผ่ออกไป
แทนที่คนอื่นจะได้รับกระแสเมตตา กลับจะได้รับความเร่าร้อนแทน
โดย คุณ สันตินันท์ (นามปากกาของหลวงพ่อปราโมทย์ก่อนบวช)
เมื่อวันที่ 14 ม.ค. 2542
เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓
ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่
สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่
ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่
คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่
