วิธีแก้เพ่ง
ถาม : ปฏิบัติแนวดูจิตมาประมาณหนึ่งปีแล้วค่ะ แรกๆก็ตามรู้ตามดูได้เรื่อยๆ รู้สึกโปร่ง โล่ง เบา มาซักครึ่งปีหลังเนี่ยมันอึดอัด เครียดๆ แล้วก้อเพ่ง บังคับ ก็เข้าใจว่าควรจะแค่รู้ไป ใช่มั๊ยค่ะ แต่มันแค่รู้แล้วอึดอัดมากเลยค่ะ ขอถามว่าเราจะรู้อาการเพ่งได้ถูกต้องอย่างไรค่ะ?
ตอบ : ถ้ารู้ว่าเพ่ง ก็แสดงว่าที่ทำอยู่ไม่ถูกต้องแล้วครับ
พอรู้ว่าเพ่ง ก็ไม่ต้องพยายามให้หายเพ่ง
ให้สังเกตว่าเรารู้แบบไหนได้ระหว่าง
๑. หัดดูว่ายังตั้งใจหรือจงใจดู
โดยหัดดูไปเรื่อย ๆ ว่า ก่อนตั้งใจจะดูจิตจะไม่หนัก
พอตั้งใจจะดูกายดูจิต จิตก็หนักขึ้นมาทันที
๒. หัดดูความอยากที่จะภาวนาให้ได้ดี ๆ หรืออยากดูสภาวะให้ชัด
เพราะความอยากนี้จะทำให้พลาดไปเพ่ง
๓. เราพยายามดูให้ต่อเนื่องเกินกว่าที่จะดูได้
การพยายามดูให้ต่อเนื่อง ก็จะทำให้พลาดไปเพ่งได้
ถ้ารู้ตาม ๑ – ๓ ได้ ก็พอจะหายเพ่งได้ครับ
แต่ถ้าดูอะไรไม่ออกเพราะจิตติดเพ่งมากเกินกว่าจะดูได้
ก็ต้องหยุดดูแบบที่ดูอยู่ แล้วให้ทำตัวให้สบาย ๆ แต่ต้องรักษาศีล ๕ ไว้
เพื่อให้จิตใจผ่อนคลายลงก่อน แล้วค่อย ๆ หัดดูว่า เมื่อกี้เผลอไปเพ่งแล้ว
หรือค่อย ๆ หัดดูว่าเมื่อกี้เผลอไปคิด เผลอไปมอง ฯลฯ
ก็พอจะกลับมาภาวนาถูกต้องได้ครับ
เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓
ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่
สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่
ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่
คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่
