เรียนรู้ดูขันธ์กับ อ.สุรวัฒน์: ดูจิต(จิตตานุปัสสนา)ไม่เป็น จะเริ่มฝึกอย่างไรดี?

อย่างเช่น ขณะกำลังเดิน ก็หัดรู้สึกว่ามีร่างกายกำลังเดิน
แต่ให้รู้สึกไปเบา ๆ สบาย ๆ ไม่ต้องบังคับจิตใจตัวเองแต่อย่างใด
การที่เราหัดรู้สึกเบา ๆ สบาย ๆ ว่ามีร่างกายกำลังเดิน
ไม่นานจิตก็จะเผลอหลงหรือลืมที่จะรู้สึกว่ามีร่างกายกำลังเดิน
โดยเฉพาะถ้าเป็นคนคิดมาก จะรู้สึกว่ามีร่างกายกำลังเดินได้เดี๋ยวเดียว
แล้วจิตก็จะเผลอหลงไปคิด พอคิดไปสักพักก็จะนึกได้ว่า
เมื่อกี้เราไม่รู้สึกว่ามีร่างกายกำลังเดิน
ตรงที่นึกได้นี้แหละครับที่ เป็นการเกิดสติขึ้นมาแวบหนึ่ง
พอมีสติได้ ก็จะกลับมารู้สึกว่ามีร่างกายที่กำลังเดินได้ใหม่
แล้วเดี๋ยวก็เผลอหลงลืมไปอีก แล้วก็รู้สึกได้อีกสลับกันไป

การหัดแบบนี้เป็นการหัดเจริญสติ หรือหัดรู้สึกตัวนั่นเอง
(เรียกอีกอย่างว่า หัดเดินจงกรม)
การหัดเจริญสติ หรือหัดรู้สึกตัวนี้ (จะใช้รูปแบบอื่นก็ได้)
ถือเป็นบทแรกของการหัดปฏิบัติวิปัสสนา
พอเกิดสติได้เองบ่อย ๆ ต่อไปจิตก็จะไปเห็นจิตว่าเป็นอย่างไรได้เองเลยครับ
ลองหัดดูก่อนนะครับ หัดทุกครั้งที่นึกได้ในระหว่างวัน
และทุกวันให้กำหนดเวลาไว้ เช่นก่อนนอน หรือตื่นนอน
เราจะหัดเดินจงกรม เอาสักสิบนาที หรือสิบห้านาที ก่อนก็ได้ครับ