กด เพ่ง แน่น
ถาม : ตอนนี้รู้สึกเวียนหัวและไม่อยากปฏิบัติ แต่สู้นะคะ เวลาจะเริ่มรู้มันไปกดทันที ละก็แน่น ละก็เครียด จนบางทีรู้ว่าเผลอ แต่มันไม่รู้สึกตัว จะเริ่มยังไงดีคะ?
ตอบ : ต้องเข้าใจก่อนว่า เรามาปฏิบัติเพื่อจะได้เข้าใจความจริงของกายของใจ
ไม่ได้ปฏิบัติเพื่อจะให้เป็นอย่างนั้นอย่างนี้
เมื่อเข้าใจแล้วก็จับหลักนี้ไว้ให้ดีๆ
แล้วพอเกิดอะไรขึ้น ก็ให้ทำตัวเป็นแค่คนดูอยู่ห่างๆ ดูไปสบายๆ
ไม่ต้องจะไปเอาชนะสิ่งที่กำลังเป็นอยู่
อย่างตอนนี้พอรู้ว่าเผลอ ก็ให้แค่รู้ว่าเผลอ ไม่ใช่รู้แล้วต้องรู้สึกตัว
เพราะถ้ายังรู้ไม่ถูกก็จะยังไม่รู้สึกตัว
และถ้ายังไม่รู้สึกตัวก็ไม่ต้องพยายามที่จะทำให้รู้สึกตัว
แค่รู้ว่า ยังไม่รู้สึกตัว ก็ใช้ได้แล้ว
หรือกรณีที่รู้สึกว่ามันไปกดและแน่น เครียด ก็ให้แค่รู้ว่ากด รู้ว่าแน่น รู้ว่าเครียด
รู้แล้วก็ไม่ต้องหาทางแก้อะไร แค่หยุดทำตรงนั้นแล้วกลับมาอยู่กับกิจกรรมที่ทำต่อไป
ซึ่งถ้าเป็นในขณะกำลังทำรูปแบบ ก็ให้หยุดทำตรงนั้น แล้วทำใจให้สบายๆ
(อาจใช้การถอนหายใจออกแรงๆ เพื่อให้ผ่อนคลาย)
อย่าฝืนทำต่อทั้งๆ ที่รู้แล้วว่ากด แน่น เครียด เพราะจะกลายเป็นเคยชินแบบผิดๆไป
พอทำใจผ่อนคลายสบายๆ แล้วก็ค่อยกลับมาเริ่มทำรูปแบบอีกครั้ง
แล้วลองทำรูปแบบอื่นดูด้วย เพื่อจะได้สังเกตว่า
รูปแบบไหนทำแล้วจิตใจผ่อนคลายสบายๆ ที่สุด และจะได้ใช้รูปแบบนั้นไป
เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓
ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่
สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่
ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่
คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่
