วิธีหัดรู้ว่าเมื่อกี้ลืมตัวไป
วิธีหัดรู้ว่าเมื่อกี้ลืมตัวไป ก็ให้หาอะไรมาเป็นสิ่งระลึกถึงเอาไว้สบายๆ
อย่างเช่นเอาลมหายใจเป็นสิ่งระลึกถึงอยู่
ก็ให้รู้สึกถึงร่างกายที่กำลังหายใจเข้าออกไปสบายๆ
อย่าฝืน อย่าห้ามไม่ให้จิตไปนึกคิดเรื่องในอดีต
ซึ่งเมื่อใดที่จิตหลงไปคิด เราก็จะลืมไปว่ามีร่างกายหายใจอยู่
ถ้าสังเกตได้ว่าเมื่อกี้ลมหายใจหายไป เมื่อกี้ลืมตัวไป
ก็คือรู้สึกตัวขึ้นได้แล้ว
เวลาทำกิจกรรมอะไรอยู่เช่นกำลังเดินก็เช่นกัน
ก็ให้มารู้สึกมีร่างกายเดินอยู่ รู้สึกไปสบายๆ
ถ้าจิตหลงไปคิดก็จะลืมร่างกายที่กำลังเดินไป
ถ้าสังเกตได้ว่าเมื่อกี้ลืมร่างกาย ลืมตัวไป
ก็จะกลับมารู้สึกตัวพร้อมๆกับความคิดที่มันดับลงไปชั่วขณะ
ให้หัดอย่างนี้ไปเรื่อยๆ เท่าที่พอจะหัดได้
นึกได้ตอนไหนก็หัดเอาตอนนั้นเลย ไม่นานหรอกครับ
จิตก็จะค่อยๆ สงบลงเพราะมีความรู้สึกตัวได้บ่อยขึ้น
จะรู้ทันจิตที่หลงไปคิดได้บ่อยขึ้น รู้ทันจิตที่เศร้าหมองที่กังวลได้บ่อยขึ้น
เมื่อรู้ทันได้บ่อยขึ้น จิตก็จะสงบมากขึ้น ตั้งมั่นมากขึ้น
ความทุกข์ใจก็จะลดลงไปเองครับ
เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓
ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่
สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่
ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่
คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่
