Dhammada.net

การหายใจแบบรู้สึกตัวทั่วพร้อม

ถาม : การหายใจแบบรู้สึกตัวทั่วพร้อมนี่ทำอย่างไร?

ตอบ : ที่หลวงพ่อบอกให้หายใจแบบรู้สึกตัวทั่วพร้อม

ก็คือ ให้หายใจสบายๆ ด้วยความรู้สึกอยู่ว่ามีร่างกายกำลังหายใจอยู่

ไม่ใช่ส่งจิตไปแนบกับลมหายใจ ซึ่งถ้าส่งจิตไปแนบลมหายใจ

เราจะรู้สึกแค่ว่ามีลมหายใจ จะไม่รู้สึกว่ามีร่างกายหายใจอยู่ครับ

เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓

ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่

สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่

ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่

คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่

การฝึกรู้ทันจิตที่เคลื่อน

หลักการคือ ให้จิตรู้อารมณ์อย่างใดอย่างหนึ่งเป็นเครื่องอยู่ไว้สบายๆ

เช่น รู้ลมหายใจก็ได้ รู้กายเคลื่อนไหวก็ได้ รู้คำบริกรรมอะไรก็ได้

หรือจะใช้เลื่อนลูกปะคำ นับลูกปะคำก็ได้

แต่ให้เลือกอันที่รู้ได้สบายๆ ไม่เคร่งเครียด จิตใจมีความสุข

แล้วพอรู้อารมณ์นั้นไป สักพักจิตจะเคลื่อนหนีจากอารมณ์นั้นไปรู้อย่างอื่นแทน

เช่นเคลื่อนไปรู้ความคิด ซึ่งเราก็จะสังเกตได้ว่า อารมณ์ที่เราใช้เป็นเครื่องอยู่ได้หายไป

ถ้าเราสังเกตได้ว่า เมื่อกี้ลืมเครื่องอยู่ไป ก็จะกลับมารู้อารมณ์ที่เป็นเครื่องอยู่ได้ใหม่

ตรงที่แวบรู้ขึ้นมานั่นแหละครับ จะรู้สึกได้เลยว่า เมื่อกี้จิตเคลื่อนไป

เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓

ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่

สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่

ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่

คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่

อยากเห็นนิพพาน

ถาม : ผมรู้สึก…อยากสัมผัสพระนิพพาน…สักแว้บก็ยังดี… มันรู้สึกอยากอะครับ

ถ้าเป็นอย่างนี้..เวลาผมทำบุญ  ผมจะอธิฐาน…ขอให้ได้สัมผัสพระนิพพาน..แบบนี้ได้หรือไม่ครับ มันจะเป็น…ความอยากที่ไปปิดกั้นหรือไม่ครับ?

ตอบ : ความอยากเป็นสมุทัย

การทำตามความอยากจึงเท่ากับทำเหตุของทุกข์

ผลที่ได้ก็จะได้ทุกข์ แล้วจะสัมผัสพระนิพพานที่เป็นความพ้นทุกข์ได้ยังไงละครับ

ฉะนั้นเมื่อใดที่เกิดความอยาก ซึ่งเราห้ามไม่ให้เกิดก็ไม่ได้นั้น

เราก็ต้องมาหัดรู้ทันจิตที่มีความอยากด้วยการแค่รู้แค่ดูไป

การรู้ทันจิตที่อยากนี้จะเป็นการทำให้สติปัญญาเจริญขึ้นจนละสมุทัยลงได้ในที่สุด

เมื่อละสมุทัยได้ จึงจะสัมผัสพระนิพพานได้

ส่วนการอธิษฐานว่า ขอให้ได้สัมผัสพระนิพพาน

ถ้าไม่เข้าใจว่าการจะสัมผัสพระนิพพานต้องทำเหตุอย่างไร

แล้วไม่ได้ทำเหตุนั้น ก็จะสัมผัสพระนิพพานไม่ได้หรอกครับ

การอธิษฐานใดๆ ก็ตาม แท้จริงแล้ว

คือการที่เราประกาศความตั้งใจว่าจะทำสิ่งใดให้สำเร็จ

เมื่อประกาศคามตั้งใจแล้วก็ต้องลงมือทำให้เกิดความสำเร็จ

ไม่ใช่ประกาศความตั้งใจแล้วนั่งรอนอนรอสิ่งนั้น

แม้จะรอไปอีกนานแค่ไหน สิ่งนั้นก็ไม่เกิดขึ้นหรอกครับ

เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓

ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่

สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่

ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่

คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่

กด เพ่ง แน่น

ถาม : ตอนนี้รู้สึกเวียนหัวและไม่อยากปฏิบัติ แต่สู้นะคะ  เวลาจะเริ่มรู้มันไปกดทันที ละก็แน่น ละก็เครียด จนบางทีรู้ว่าเผลอ แต่มันไม่รู้สึกตัว จะเริ่มยังไงดีคะ?

ตอบ : ต้องเข้าใจก่อนว่า เรามาปฏิบัติเพื่อจะได้เข้าใจความจริงของกายของใจ

ไม่ได้ปฏิบัติเพื่อจะให้เป็นอย่างนั้นอย่างนี้

เมื่อเข้าใจแล้วก็จับหลักนี้ไว้ให้ดีๆ

แล้วพอเกิดอะไรขึ้น ก็ให้ทำตัวเป็นแค่คนดูอยู่ห่างๆ ดูไปสบายๆ

ไม่ต้องจะไปเอาชนะสิ่งที่กำลังเป็นอยู่

อย่างตอนนี้พอรู้ว่าเผลอ ก็ให้แค่รู้ว่าเผลอ ไม่ใช่รู้แล้วต้องรู้สึกตัว

เพราะถ้ายังรู้ไม่ถูกก็จะยังไม่รู้สึกตัว

และถ้ายังไม่รู้สึกตัวก็ไม่ต้องพยายามที่จะทำให้รู้สึกตัว

แค่รู้ว่า ยังไม่รู้สึกตัว ก็ใช้ได้แล้ว

หรือกรณีที่รู้สึกว่ามันไปกดและแน่น เครียด ก็ให้แค่รู้ว่ากด รู้ว่าแน่น รู้ว่าเครียด

รู้แล้วก็ไม่ต้องหาทางแก้อะไร แค่หยุดทำตรงนั้นแล้วกลับมาอยู่กับกิจกรรมที่ทำต่อไป

ซึ่งถ้าเป็นในขณะกำลังทำรูปแบบ ก็ให้หยุดทำตรงนั้น แล้วทำใจให้สบายๆ

(อาจใช้การถอนหายใจออกแรงๆ เพื่อให้ผ่อนคลาย)

อย่าฝืนทำต่อทั้งๆ ที่รู้แล้วว่ากด แน่น เครียด เพราะจะกลายเป็นเคยชินแบบผิดๆไป

พอทำใจผ่อนคลายสบายๆ แล้วก็ค่อยกลับมาเริ่มทำรูปแบบอีกครั้ง

แล้วลองทำรูปแบบอื่นดูด้วย เพื่อจะได้สังเกตว่า

รูปแบบไหนทำแล้วจิตใจผ่อนคลายสบายๆ ที่สุด และจะได้ใช้รูปแบบนั้นไป

เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓

ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่

สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่

ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่

คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่

ลิงชิงจิต

  กิเลสสามตัวมันเล่นลิงชิงจิตกันนี่นา

 เดี๋ยวโทสะก็ชิงได้ เดี๋ยวราคะก็ชิงได้ เดี๋ยวโมหะก็ชิงได้

 พอสติมันเห็นว่ากิเลสมาเล่นลิงชิงจิตอยู่

 กิเลสมันก็พากันหลบไป ปล่อยให้สติมารักษาจิตไว้

 แต่พอสติอ่อนแรงรักษาจิตไม่ไหว เผลอไปแค่แวบเดียว

 กิเลสมันก็พากันมาเล่นลิงชิงจิตกันอีก

 แต่มันเล่นชิงจิตของนักภาวนาได้ไม่นานหรอก

 เพราะที่มันเล่นลิงชิงจิตอยู่ตอนนี้ได้

 ก็เพราะยังมีอวิชชาห่อหุ้มจิตเอาไว้ให้มันเห็นได้

 เมื่อใดที่อวิชชาถูกล้างออกไปหมด

 จิตก็พ้นจากการถูกห่อหุ้มไว้

 จะไม่มีอะไรให้กิเลสใช้หมายสังเกตให้เห็นจิตได้

 กิเลสจึงหาที่ที่จะให้มาเล่นลิงชิงจิตไม่เจออีกต่อไป.

บทปรุงแต่งนี้สอนให้รู้ว่า

 ตราบใดยังมีอวิชชา จิตก็ยังมีกิเลสอยู่นั่นแหละ

เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓

ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่

สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่

ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่

คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่

 สภาวะที่แยกธาตุแยกขันธ์ได้เป็นอย่างไร ?

ก็รู้สึกอยู่ว่า กายเป็นส่วนหนึ่งที่มีจิตเป็นผู้รู้อยู่

หรือ รู้สึกอยู่ว่า เวทนาเป็นส่วนหนึ่งที่มีจิตเป็นผู้รู้อยู่

หรือรู้สึกอยู่ว่า กิเลสอารมณ์ทางใจเป็นส่วนหนึ่งที่มีจิตเป็นผู้รู้อยู่

ถ้ารู้สึกแบบนี้ก็เป็นการแยกขันธ์ (บางคนอาจแยกได้ละเอียดกว่านี้)

ส่วนการแยกธาตุ จะรู้สึกว่าร่างกายเป็นธาตุดิน น้ำ ลม ไฟ ที่ถูกรู้ถูกดูอยู่ครับ

เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓

ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่

สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่

ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่

คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่

ทาน ศีล ภาวนา

ทาน ศีล ภาวนา ล้วนเป็นสิ่งที่ควรทำตามโอกาสครับ

ทำแล้วก็มีผลต่างกันแต่ก็เกื้อกูลกันไปจนพ้นทุกข์

ถ้าไม่ทำทานเลยจิตใจก็แห้งแล้งรักษาศีลยากภาวนายาก

ถ้าทำทานแต่ไม่รักษาศีลไม่ภาวนาก็ไม่พ้นทุกข์

ถ้าทำทานรักษาศีลแต่ไม่ภาวนาก็ไม่พ้นทุกข์

การทำทานที่ดีคือการทำเพื่อฝึกจิตใจให้รู้จะเสียสละ

เมื่อมีโอกาสทำทาน ก็พิจารณาเอานะครับว่าควรทำหรือไม่ควรทำ

อย่างเช่นทานอะไรที่เรารู้สึกว่าทำแล้วไม่มีความสุขไม่ได้ประโยชน์ (แก่ผู้รับหรือผู้อื่น - ผู้เรียบเรียง) เราก็ไม่ต้องทำหรอกครับ

เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓

ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่

สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่

ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่

คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่

ระวังกิเลสที่แผดเผาตนเองและผู้อื่น

ผมใช้ชีวิตที่พระจอมเกล้าพระนครเหนือ มา 32 ปี

 เห็นได้ชัดคือ เทคโนโลยีและความรู้ต่างๆ

 ไม่ได้ช่วยพัฒนาจิตใจคนให้มีสันติได้เลย

 หลายคนที่กำลังเรียน

 หลายคนที่เรียนมากรู้มากจนจบป.เอกก็แล้ว

 หลายคนมีตำแน่งทางวิชาการก็แล้ว

 แต่ไม่เคยรู้จักสันติวิธี

 รู้จักแต่วิธีใช้กิเลสที่กำลังแผดเผาตัวเอง

 ออกไปเที่ยวแผดเผาคนอื่น

 เพื่อให้ได้อะไรที่ตัวเองต้องการ …

พอมองออกไปในวงกว้าง

 ก็ไม่ต่างอะไรกับคนส่วนหนึ่ง

 ที่คอยแต่แผดเผาคนอื่นเพื่อให้ได้ประโยชน์ตน

 ใครจะว่าจะเตือนอย่างไรก็ไม่ฟัง

 มีแต่ดันทุรังให้พวกมากลากกันไป

 โดยไม่รู้เลยว่า ที่จริงแล้ว

 กำลังแผดเผาตัวเอง แผดเผาพวกพ้อง

 และแผดเผาคนทั้งแผ่นดินให้ค่อยๆ แห้งตายไป ^_^

เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓

ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่

สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่

ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่

คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่

ทำสมถะอย่างไรไม่ให้เพ่ง?

ถาม : คือผมสงสัยเรื่องการทำสมาธิ กับการติดเพ่งว่ามันต่างกันอย่างไรครับ มันต้องเพ่งเหมือนกันหรือป่าวครับ

เพราะเท่าที่ผมเข้าใจการทำสมถะคือการกำหนดหรือบังคับจิตให้รู้อยู่ที่อารมณ์อันเดียว(เพ่งเอา)

และหากผมเข้าใจถูกต้องการทำแบบนี้จะทำอย่างไรไม่ให้ตึงเครียดหรือครับ ?

ตอบ : ถ้ายังการกำหนดหรือยังต้องบังคับจิตให้รู้อยู่ที่อารมณ์อันเดียว จะยังไม่เป็นสมถะครับ จะเป็นสมถะจริงๆ

 ก็ต่อเมื่อจิตมารู้อารมณ์เดียวต่อเนื่องได้เองโดยไม่ถูกควบคุมบังคับไว้

 ถ้ายังต้องบังคับจิตให้รู้อยู่ที่อารมณ์อันเดียว ยังไงๆก็จะตึงเครียด

จะไม่ให้ตึงเครียด ต้องหัดรู้อารมณ์ที่ใช้ทำสมถะไปสบายๆ ซึ่งการรู้สบายๆ แรกๆ จะรู้ได้ไม่นานแล้วจิตจะเผลอลืมอารมณ์นั้นไป

พอเรานึกได้ว่าเผลอไปแล้ว ก็ให้กลับมารู้อารมณ์ต่อสบายๆ วิธีนี้ ถ้าเรามีจริตไปทางสมถะได้ จิตจะค่อยๆ

รู้อารมณ์เดียวได้นานขึ้นโดยไม่บังคับไว้ แต่ถ้าไม่มีจริตไปทางสมถะ จะรู้แล้วเผลอ รู้แล้วเผลอไป แต่ก็จะได้เป็นการฝึกสติรู้ทันจิต

ซึ่งไม่ว่าจะไปทางไหน ก็จะเกิดจิตตั้งมั่น รู้รูปนามเป็นไตรลักษณ์ เกิดปัญญาได้เหมือนกันครับ

เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓

ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่

สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่

ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่

คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่

รู้ทันความคิดเป็นเช่นไร?

เวลาที่รู้ทันความคิดนี่ จะรู้สึกขึ้นว่าจิตคิด

ลองสังเกตตรงแวบแรกที่รู้ว่าจิตคิด จะรู้สึกขึ้นมาแบบเงียบๆ ไม่มีคำพูด

ตรงแวบตรงนั้นเกิดสติรู้ทันจิตคิดแล้วครับ

แต่ขณะจิตต่อมา จิตที่รู้ทันจะดับไป แล้งเกิดจิตที่คิดครั้งใหม่ขึ้นมาเป็นคำพูดว่าเนี่ยเราคิดนะ

ซึ่งเมื่อเกิดจิตคิดครั้งใหม่ เราก็มาหัดรู้ทันจิตคิดครั้งใหม่ไป

แล้วจะเห็นว่า จิตคิดเกิดดับ จิตรู้ทันก็เกิดดับ 

เว็บไซต์ Dhammada.net
เป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการอนุญาตจาก หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช วัดสวนสันติธรรม ให้สามารถดำเนินการถอดข้อความพระธรรมเทศนาในลักษณะข้อความสั้นได้ ตั้งแต่ พ.ศ.๒๕๕๓

ชี้แจงการรับกิจนิมนต์ของหลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช ที่นี่

สมัครเป็นสมาชิกเพื่อรับแจ้งข่าวสารและธรรมะทุกวันจาก Dhammada.net ได้ ที่นี่

ติดตั้ง Dhammada Application for Android ที่นี่

คู่มือการใช้งาน อ่านได้ ที่นี่